产后抱孩子导致肩膀疼痛怎么办

产后抱孩子导致肩膀疼痛怎么办

产后家庭重心往往从孕妇身上转移到孩子身上,忽视了对宝妈的照料,产后宝妈的身体比较虚弱,特别是月子期间很容易因为不注意而落下病根,比如抱孩子受累容易导致肩膀酸疼,不知道如何缓解,下面我们来详细了解产后抱孩子导致肩膀疼痛怎么办。

产后抱孩子导致肩膀疼痛怎么办

1、热敷、按摩或浸泡热水澡缓解,防松肩膀部的肌肉,能促进肩膀部位的血液循环。

2、如果醒来后发现肩膀僵硬的话,可以稍微活动下进行缓解。

3、如果肩膀疼痛情况较严重或发展为持续性疼痛,那就要去医院进行检查,及早治疗。否则肩膀的毛病会演变成慢性疾病,最终难以矫正。

妈妈日常怎么避免腰酸背痛

1、妈妈在坐着的时候,尽量靠着椅背,最好是用靠垫放在背部。如果宝宝还小,妈妈还可以在大腿上放个柔软的枕头,把宝宝放在枕头上,可以避免肩膀部分因为过于紧张而酸痛。

2、家里东西放置太高,妈妈通常要伸手去取。不过要注意,妈妈在做上升动作的时候,要吐气。如果物品放置的太高即使垫脚也够不着的时候,妈妈最好不要为难自己了,否则容易扭到腰部,最好让家里人帮忙。

3、妈妈在购物的时候尽量避免把所有东西放在一个袋子里,最好平均地分装在两个袋子中,一手提一袋。假如是推车去购物,购买的东西实在太多时,最好多带一个背袋。

4、如果家里厨房的料理台很低,在清洗碗盘的时候,可以把料理台垫高,就不必弯着腰洗碗盘,而导致背痛。

抱孩子虽然不是什么苦力活,但是对于产妇来说,一方面身体比较虚弱,身体负担不了,另一方面可能由于新手妈妈抱孩子用力部位不对,也会导致肩膀疼痛,所以产后抱孩子要格外注意,不要长时间抱,更要掌握正确的抱姿。

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