哺乳期妈妈吃什么有利于宝宝排便

哺乳期妈妈吃什么有利于宝宝排便

对于一些照顾宝宝经验比较丰富的家长来说,都知道吃母乳长大的宝宝会比较容易便秘。其中生活中很多吃母乳长大的小宝宝也会存在便秘的情况,宝妈想要及时的给予调理,那么哺乳期妈妈吃什么有利于宝宝排便?

1.高纤维蔬菜,宝宝排便不好,哺乳期时妈妈要注意一下自己的饮食,可以食用一些有助于宝宝的排便的食物,可以选择能通便润肠的食物。新鲜的蔬菜很不错,如菠菜、卷心菜、胡萝卜、芹菜、等等,只要是高纤维蔬菜可以适当的吃一些,这样可以更好的利于宝宝的排便。

2.新鲜水果,香蕉、草莓、苹果、橘子等等在生活中都很常见,这些水果所含有的维生素极为丰富,哺乳期妈妈吃最好每天都吃一些,这样不光可以更好的使得产妇的身体加快恢复,也会有利于改善宝宝出现的排便异常症状。

3.多喝水,哺乳期的妈妈每天都要喝足够的水份,这样可以把身体里各种毒素更好的排除,保障奶水的质量,如果不喜欢喝白开水,可以在早晚喝蜂蜜水。这样身体就不会上火,宝宝饮用母乳后也不会出现排便的情况。

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