儿童吃什么水果增强抵抗力和免疫力

儿童吃什么水果增强抵抗力和免疫力

宝宝在成长发育的过程中,身体的各项系统都在完善,这个时候的宝宝的身体是很脆弱的,需要好好保护。为身体提供防卫的是免疫系统,那么儿童吃什么水果增强抵抗力和免疫力呢?

可以吃柠檬等富含维生素c的水果,维生素c可以使机体组织变紧凑,从而增强免疫力。如果孩子不想吃水果,妈妈可以打成汁或者制作成其他孩子可以接受的,但是要注意的是,维生素等物质受热就会变性而部分流失。

含锌高的水果也会提高免疫力,多吃苹果或者香蕉富含锌。微量元素锌可以改善厌食,增强孩子食欲,从而增强体质。其他的水果富含维生素都可以增强孩子的抵抗力。

其实提高孩子的免疫力,只靠吃水果还不够,还得多方面共同作用下。比如合理的安排作息时间,积极参加锻炼增强体质,也可以增强免疫力。让孩子不挑食,不偏食,多吃新鲜的果蔬,合理搭配食谱,不缺乏必须的营养元素。

让孩子保持一个愉快的心情,也可以提高免疫力。生活中细菌病毒无处不在,而免疫力,是人体对于外来细菌的反应,提高免疫力孩子生病的次数少了,妈妈更放心。

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