什么菜吃了奶水又多又补气补血

什么菜吃了奶水又多又补气补血

在哺乳期间如果宝妈乳汁比较少或者是没有乳汁,就会让宝妈感到特别的烦恼。每个妈妈都希望用自己的乳汁来哺乳宝宝,这样比较安全而且也比较经济。乳汁比较少的宝妈在哺乳期可以吃一些下奶的食物,那么什么菜吃了奶水又多又补气补血?

1、猪肝菠菜汤

猪肝中的铁元素含量是最高的,可以有效的预防宝妈产后贫血。可以做到补气补血的功效,而且菠菜中也含有丰富的营养元素。膳食纤维也比较多,可以改善宝妈产后便秘。做法也比较简单,将猪肝洗干净之后,放在热水锅中去除浮沫,煮熟后捞出切成薄片。热水起锅放入猪肝以及提前准备好的菠菜,加入几滴香油,放入少量的盐就可以吃了。

2、猪蹄黄豆汤

在哺乳期的宝妈要多吃这些汤汤水水的食物,含有丰富的胶原蛋白,可以帮助宝吗下奶,猪蹄汤还有美容的功效,所以宝妈在哺乳期间需要多吃。另外宝妈需要注意的是在哺乳期,不可以吃过多的调味品,因为宝宝的肾脏还没有发育,好妈妈吃了过多调味品,宝宝吮吸乳汁的时候就会吸入到身体内,长期会对宝宝的肾脏造成压力。

标签: 奶水少的原因 奶水少怎么办 鸽子汤下奶吗
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